1.高蛋白食物蛋白质是身体修复和重建组织所必需的关键营养素。在关节脱位后，增加蛋白质摄入有助于促进肌肉的恢复和加强。优选的高蛋白食物包括鸡胸肉、鱼类、豆类、坚果和鸡蛋。这些食物不仅有助于肌肉修复，还...
