1.休息和保护在最初的几天里，休息是治疗腰部扭伤的关键。避免进行剧烈活动，尤其是需要扭转腰部的动作。使用靠垫或枕头支撑腰部，在坐着或躺下时保持舒适的姿势。2.冷敷治疗在受伤后的前48小时内，可以应...
