1. 使用盐水漱口液：将温水和盐混合，然后用鼻喷壶或滴管将盐水滴入鼻孔中。这可以帮助清洁鼻腔，减轻鼻塞和流涕。

2. 使用蒸汽：将热水倒入大碗中，然后将脸靠近碗边，用毛巾将头部盖住，让蒸汽进入鼻子和喉咙。这可以帮助舒缓鼻塞和喉咙不适。

3. 使用药物：如果症状较为严重，可以考虑使用药物缓解症状。例如，可以使用含有去痰剂和抗组胺药的药物来减轻鼻塞和流涕。

4. 保持室内空气湿润：使用加湿器或将湿毛巾放在房间中可以帮助保持室内空气湿润，减轻鼻塞和喉咙不适。

以上是一些可能有用的建议，但请注意，这些方法并不适用于所有人。如果你的症状持续或加重，请咨询医生的建议。