2. 寻求专业医疗建议

3. 采取适当的休息和活动

在医生指导下，合理安排休息和活动非常重要。适当的休息可以帮助减轻炎症和缓解疼痛，但也需要适当的运动来保持肌肉的柔韧性和力量。

4. 进行物理治疗和康复训练

物理治疗师可以制定针对个体情况的康复计划，包括运动疗法、按摩和热敷等方法，以促进康复和减少复发的风险。

5. 合理使用药物治疗

在医生的建议下，可以考虑短期使用止痛药或消炎药来缓解疼痛和炎症，但需要遵循医嘱使用，避免长期依赖药物治疗。

6. 改善生活方式和姿势习惯

改善生活方式，如保持健康的体重、避免长时间站立或坐着、改善睡眠姿势等，可以帮助减少对腰部的不良影响。

7. 避免不良习惯和过度活动

8. 寻求心理支持和减压方式

9. 定期复查和随访

在治疗期间和康复后，定期复查和随访医生非常重要。医生可以根据病情的变化和康复进度调整治疗计划，确保康复效果。