1. 鼻窦按摩

感冒时，鼻窦往往会充血、堵塞，给人带来不适。通过按摩鼻窦区域，可以促进血液循环，缓解充血和炎症，减轻鼻塞感。

按摩方法：

用指尖或拇指轻轻按压鼻翼两侧。

用中指按摩眉间（眉毛上方中央），以促进鼻窦的疏通。

每次按摩约5-10分钟，重复数次。

2. 胸部按摩

感冒时，胸部常会感到沉重、闷痛，这是因为呼吸道受到感染或炎症。通过按摩胸部，可以缓解这些症状，帮助呼吸更顺畅。

按摩方法：

用手掌轻轻揉搓胸部，从锁骨下部向上、向外按摩。

用手指在胸骨两侧做小圆圈按摩，以促进淋巴循环。

可以结合深呼吸，加强效果。

3. 颈部按摩

颈部肌肉僵硬和不适常伴随感冒，特别是在睡眠时，颈部不适会加重症状。通过按摩颈部，可以放松肌肉，减轻不适。

按摩方法：

用手指从颈椎朝上推按，直至头顶。

旋转头部时，用手指揉搓颈侧和后颈。

每次按摩约10-15分钟，可以多次进行。

4. 足部按摩

足部按摩可以通过足底反射区促进身体的免疫功能和自我修复能力，有助于缓解感冒的症状和提高整体的舒适感。

按摩方法：

用手指或按摩器在足底按摩，特别是足跟和脚背的区域。

按摩时可以结合穴位推拿，例如太冲穴和风池穴。

每次按摩约15-20分钟，可以在晚间进行以促进睡眠。

5. 腹部按摩

腹部按摩有助于促进消化和肠道蠕动，对于缓解感冒引起的消化不良或胀气有一定帮助。

按摩方法：

顺时针方向用手掌轻轻按摩腹部，从肚脐向外做圆圈状运动。

可使用温热的按摩油或者姜汁涂抹在腹部，增强按摩效果。

每次按摩约10-15分钟，可以在饭后进行。

按摩作为一种自然疗法，可以有效缓解感冒带来的不适，促进身体康复。但请注意，如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医以获取专业治疗。